Mobilita a pružnosť
Zameranie na rozsah pohybu a zdravie spojivových tkanív. Ideálna pre každého, kto trávi hodiny v statických polohách. Pomáha obnoviť prirodzené vzorce pohybu.
- Dynamický strečing
- Joga pre začiatočníkov
- Rollovanie a uvoľnenie
Východiskový bod: Aktivita
Mapa vašich možností.
Pohyb nie je cieľová destinácia, ale kontinuálna trajektória. Preskúmajte kategórie aktivít, ktoré definujú moderný prístup k telu. Od precíznej mobility až po dynamickú silu – každá cesta má svoje špecifické súradnice.
Začať plánovanie trasy
Spektrum fyzickej kapacity
Funkčný silový tréning
Budovanie stabilného základu pomocou vlastnej váhy aj externého odporu. Prioritou je technika a dlhodobý progres bez zbytočného preťaženia.
- Kalistenika
- Kettlebell základy
- CORE stabilita
Kardio a vytrvalosť
Zlepšenie efektivity transportu kyslíka a celkovej kondície. Aktivity sú navrhnuté tak, aby boli udržateľné a budovali disciplínu.
- Svižná chôdza
- Intervalové cvičenie
- Plávanie a cyklistika
Sprievodca výberom trasy
Pre koho je tento prístup?
Pravidelný pohyb nie je o vrcholových výkonoch. Je určený pre ľudí v Košiciach a okolí, ktorí hľadajú rovnováhu medzi prácou a zdravím. Naša komunita víta každého, bez ohľadu na predchádzajúce skúsenosti.
Čomu sa vyhýbať?
Neodporúčame nárazové preťaženie po dlhom období nečinnosti. Úspech spočíva v konzistentnosti, nie v intenzite jedného dňa. Rešpektujeme limity tela a postupujeme tempom, ktoré prináša radosť.
Kontrolný zoznam pred štartom
A
Posúdenie aktuálneho stavu a ohybnosti.
B
Voľba pohodlného oblečenia a obuvi.
C
Nastavenie reálnych časových waypointov.
„Pohyb je jediný nástroj, ktorý sa používaním neopotrebúva, ale zdokonaľuje.“
Cesta je dôležitejšia
než samotný cieľ.
V našom centre v Košiciach na Námestí SNP vedieme členov k tomu, aby vnímali cvičenie ako integrálnu súčasť dňa, nie ako povinnú jazdu. Naším cieľom je, aby sa funkčný pohyb stal vašou druhou prirodzenosťou.
Začíname pochopením biomechaniky. Učíme vás, ako správne dýchať, ako stabilizovať stred tela a ako efektívne prenášať energiu pri každom pohybe. Tieto princípy aplikujeme naprieč všetkými typmi aktivít – od behu až po silové prvky.
10+
Rôznych metodík pohybu, ktoré kombinujeme pre dosiahnutie maximálnej variability vášho tréningu.
Pripravení na vzlet?
Nezáleží na tom, či ste v posledných rokoch stagnovali alebo ste aktívny športovec. Náš systém je modulárny a prispôsobí sa vašej aktuálnej kondícii. Navštívte nás v Košiciach a nájdime vašu ideálnu letovú dráhu.
| Aktivita | Náročnosť | Hlavný prínos | Dostupnosť |
|---|---|---|---|
| Ranná mobilita | Nízka | Zlepšenie ranného štartu a flexibility | Pondelok - Piatok: 08:30 |
| Funkčná sila | Stredná | Spevnenie svalstva a správne držanie tela | Utorok, Štvrtok: 17:30 |
| Dynamické kardio | Vysoká | Rozvoj vytrvalosti a efektívneho dýchania | Streda: 18:00 |